コラム

読んでもらいたいオススメ記事

年間で300以上ものコラムを書いてきまして、全部読むのは大変って方へ

ここでは、個人的にこのポイントは読んで欲しいってところピックアップしてご紹介致します。

痛み

 

座りすぎはあなたの命を奪う

 

ストレス下での持続的な筋緊張が、慢性的な痛みの発症につながると判明

痛みの本質ってここなんだろうな~と思った研究

ストレスから体の痛みが起こる理由

痛み止めのクリームってどれだけ効果あるのか研究

体の痛みを改善する~それは筋トレだ!って話・

首の痛み!!首に掛かる重さを知っていますか?

顔のこわばりと肩の痛みは関係ある?

「痛み」の経済損失は約1兆9千億円

あなたの姿勢はどのタイプ?①スウェイバック

あなたの姿勢はどのタイプ?②フラットバック

あなたの姿勢はどのタイプ?③反り腰

あなたの姿勢はどのタイプ?④左右のズレCカーブ、Jカーブ

 

 

部活

 

 

アスリートのマインドはカッコイイ!&アスリートの名言集

問題解決能力・・・目標 計画→実行→改善

部活動、アスリートのための食事(糖質、脂質、タンパク質)

部活動や運動での筋疲労の考え方(個人的な見解)

怪我を早く治すための食べ物

マッサージによる身体への影響

国際スポーツ栄養学会による栄養のエビデンスレベル

ブラック部活動!

怪我の回復での筋肉の減るのはどれくらいか

1日4分でお腹が引き締まる!!??

ハイポトニック飲料、アイソトニック飲料その2

熱中症になった場合の対処法         k

運動時の必要な糖質摂取量

筋トレのゴールデンタイムのウソ!?

筋トレの基礎~効果があまり出ない場合の対処法

筋トレの基本パート①漸進性過負荷の原則

運動後のアイシングについて

個人的に好きな記事
福島県の健康記事
体の老化

 

 

 

体の老化は病気になりやすく、体の痛みに直結してきます。

体内での「炎症」が老化を早める原因です。

体内の炎症が起きる仕組み

頭の中がもやもや病!

フレイルって知っていますか?

アンチエイジング!スーパー高齢者編!

 

肥満

食べないのに太ってしまう理由

ちょっとくらい体重が重い方が健康に良い?

ストレス

 

アンチエイジング!酸化ストレスについて

ストレスホルモン!コルチゾールの話

ストレスから体の痛みが起こる理由

あなたの食事はストレスに弱くしているかも

ストレス解消法には森林浴!?

ストレスは悪いもの?

 

食事方法

 

 

頭を良くするかも知れない食事法!

お腹の調子を改善させるための食事法

健康を意識した食事の重要度ランキング

地中海食ダイエット!

三大栄養素のバランスとダイエットについて

マクロ栄養素のバランスについて

あなたの食事はストレスに弱くしているかも

 

糖質

 

 

糖質制限の利点と闇

糖質制限食をすると足がつりやすくなる?

糖質制限ダイエットで寿命が4年縮まる

糖質をもっと取った方が良い兆候!

ダイエットには糖質制限?カロリー制限?

 

タンパク質

 

 

冷え症対策!食事誘発性産熱反応とタンパク質

高タンパク質食でダイエット始めてみたらいかが?

高齢者のタンパク質補給は毎日の食事から

プロテイン飲むのが嫌なら食べれば良い!

プロテインのあるある間違い!

ホエイプロテインの種類の違いについて

 

脂質

 

 

脂質の必要性!摂らな過ぎても大変!

酸化した油はメンタル低下

女性ホルモン過剰って怖いかもよって情報

オリーブオイルの偽物が多いの?脂肪の酸化が悪い理由

 

野菜

 

 

野菜の一日に取った方が良い量はあなたは知っていますか?

野菜と果物を合わせて800g摂ると死亡率がさがる

 

加工食品

超加工食品の何が体に悪いのって話

超加工食品で過敏性腸症候群のリスクが1.25倍

砂糖の摂取を抑えるとお金がかからなくなるかも!

ジュースを飲まなければ痩せるかも?

 

腸内環境

 

 

 

骨を強くしたいなら、カルシウムを取るより先にこれをした方がいいんじゃないかって話

納豆を食べようよ!

花粉症の時期がやってきましたね

宿便のウソ!そもそも存在しない話

腸内環境を整える話①

腸内環境を整える話②食物繊維

腸内環境を整える話③プロバイオティックス

腸内環境を整える話④食べ物以外で腸内を悪化させる要因

 

 

睡眠

睡眠の質を上げるかも知れない食べ物

睡眠の質を上げるためにタンパク質を摂ろうよという話

睡眠不足は麻薬中毒と一緒?

睡眠雑学~体内時計~

危険マイクロスリープ

クロノタイプ!あなたのタイプは何型?

 

運動

運動しないと悪い事だらけ!運動する事でのメリットについて

 

ジムのダイエットが7割失敗する理由

ランニングがダイエットに向いていない理由

初心者の筋トレならアイソメトリックで十分なんじゃないかの件

血圧下げる!それは運動だって話

運動後のカロリーがUP!アフターバーン効果について

ドローインは運動はじめに良いかも知れない件

初心者がジムでトレーニングするなら4種類で十分の件

健康における運動の効果について

 

サプリ

 

 

国際スポーツ栄養学会による栄養のエビデンスレベル

今まで試したサプリ「亜鉛」

今まで試したサプリ(重曹)

今まで試したサプリ「ビタミンD」

今まで試したサプリ(アシュワガンダ)

今まで使ったサプリ(クレアチン)

紅麹サプリで肝障害になった

効果どころか悪化させるかも知れないサプリ、健康食品

コーヒーの健康効果って凄そうな

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