こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「あなたの姿勢はどのタイプ？②フラットバック」
フラットバック
フラットバックとは腰椎のS字カーブが無くなった状態です。
背骨のS字カーブが全体的に無くなっているのが特徴。
頸椎の前彎が無くなりストレートネックも多く見られる。
膝も軽く曲がっている傾向にあり、腰椎の前彎はスウェーイバックよりさらに弱くO脚傾向は少ないです。
・頭が前に出ている
・頸椎の前彎が弱くなっている
・胸椎上部の後彎が強く、下部では弱い
・腰椎の前彎が弱くなっている
・骨盤が後傾している
座り仕事や車の運転が多く、後ろに寄りかかる姿勢が多い人に多い傾向にあります。
座る姿勢を意識する事と、３０分に１回は体を動かす事をオススメします。
筋肉の緊張や弱い場所
硬い筋肉
・ハムストリングス
・大殿筋
・大胸筋
・腹直筋
弱い筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
・菱形筋
・僧帽筋（下部）
・脊柱起立筋（下部）
筋トレでは、スクワットや懸垂、バイシクルクランチなんかもありかなと思います。
まとめ
フラットバックは腰痛、肩こりの原因になりやすいです。
硬い筋肉は施術で緩める事は出来ますが、筋肉を鍛える事は出来ませんので、上記の筋肉を意識して筋トレをしてみてはいかがでしょうか？