森林浴の効果を体験したい！
こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「森林浴の効果のまとめ」についてです。
公園での効果を以前お伝えしましたが、今回メタ分析で森林浴がかなり効果が高い事が証明されたようです。
森林浴をする、または緑の接触量が増えるほど
- ストレスホルモンが減る
- 血圧が下がる
- 心疾患の発症リスクが下がる
- 心拍数も低下する
- コレステロールが下がる
- 糖尿病のリスクが下がる
- 総死亡率も下がる
- 女性の早産リスクも下がる
- 主観的な健康レベルは上がる
- 睡眠の質が上がる
またデータ量は少ないようですが
- 森林浴で癌の経過が良くなる
- アルツハイマーなどの症状が良くなる
などの効果もあるようです。
森林浴が良いといわれる要因としましては
- 身体活動が増える
- 他人とのコミュニケーションも増える
- 太陽の光を浴びやすくなる
- 公害の摂取量が減る
- 大気から良いバクテリアを吸い込む
- 樹木から出るフィトンチッドが免疫系を強化する
が体に良い影響を与えると考えられているようです。
ここまでの効果があるのであれば森林浴に出かけてみたい気がとてもします。
ただボッチですので、他人とのコミュニケーションが増えるか微妙なところですが、
ちょっと体感できたらいいなぁと思いました以上です。
休みはお出掛けしてみてはいかがでしょうか？
お身体の悩みがございましたらご遠慮なくご相談下さいませ。
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