始めに
ストレスは一般的には我慢や、やりたくない事をやるなど精神的に来る体の負荷の事を指してる事が多いです。
しかし、ストレスとはストレッサー（ストレス要因）つまりは、外界からの刺激による反応を指していて大きく分けて４つの種類に分けられます。
生活空間において、自分がどのストレスがどれくらいあるのか分かると、生活の改善する事で、より良い健康的な生活が出来ると思いますので、４つのストレスについて説明していきます。
４つのストレス
１：物理的ストレス ぶつけた。捻った。家の事や仕事で活動し過ぎの負荷。スマホの見過ぎで脳の活動し過ぎ。考え事多すぎて脳の過負荷。など
２：精神的ストレス 何かを言われてイライラする。悲しみがあった。新しい事を始める恐怖。など
３：科学的ストレス 栄養の偏り。アルカリ、酸性の偏り（活動すると酸性よりなりやすい）。活動し過ぎによるホルモンバランスが崩れる。ストレスホルモンが過剰に出ている。公害やお酒、タバコなどの刺激など
４：生物的ストレス 病原菌感染、皮膚が傷ついたところから侵入や、魚のアニサキスなど
ストレス別の対策
１：身体的ストレス 寝る。様座な種類の食べ物を食べ、栄養を満遍なく取る（特にタンパク質）スケジュールを詰込み過ぎないで時間の余裕を作る。スケジュールに何もしない時間を作る。など
２：精神的ストレス 精神的に来る人物や事柄から離れる時間を作るもしくは無くす。心地良いものに触れる機会を増やす。
３：科学的ストレス 食事内容を見直す。アルカリ性の食べ物を食事に含める。お酒やタバコを取り過ぎてる場合は抑える。自然の微生物に触れる、日光に浴びる。軽めの運動をして、血流改善する。など
４：生物的ストレス マスクや手袋で侵入を少し抑える。皮膚が傷ついたら絆創膏や軟膏を塗って防ぐ。食事の生焼けやアニサキス、カキのノロウイルスなどを適切に処理する。など
まとめ
生活の見直しをする事で、ストレスを減らす事が可能です。ストレスが減る事で、要らない体力消耗が減って、元気に活動出来るようになると思います。
心地良い感覚は、免疫力低下を防ぎますので、是非、生活改善に役立てたら嬉しいです。
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きのした鍼灸接骨院
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