今回は今まで試したサプリ「重曹」についてです。
重曹って掃除とか、アク抜きやふくら粉だったりとか料理で使うものですよね。
ちょっと前から重曹は体にも良いのでは？と言われていまして、スポーツ選手も飲まれているサプリの一覧にも入っています。
そこで重曹の効果をお伝え致します。
人間の体はｐｈ７．４±０．０５の間で維持しています。
ＰＨが正常な状態の時に、代謝や合成がうまく働いて、体調を整えていますが、それが崩れると一気に体調を崩してしまいます。
現代の世の中では様々な原因によって体は酸性に傾きます。
- 不眠
- 喫煙
- アルコール摂取
- 食品添加物
- 加工食品
- 肉類の摂取
- ストレス
- 過労
重曹はＰＨ８とアルカリ性なので、酸性に偏った体を中和する事で、体調が整う働きがあります。
次の症状のある方は一度試して見るのはありかなと思います。
１ 胃酸過多や胸焼け
ストレスやアルコールの飲み過ぎで胃酸が増えると、むかつきが起きます。
胃酸は強力な酸性なため、出来過ぎて粘膜が溶けてしまうと胃痛や胸焼けが出てきます。
重曹を飲む事によって、胃酸を緩和出来て症状が緩和します。
２ 肉食で野菜をあまり食べてない人
肉はとても体に良いタンパク質が豊富ですが、消化も大変で胃酸が多く出てしまいます。
野菜はアルカリ性の食べ物で、肉を食べても中和しますが、野菜の量が少ないと中和できずに体調が悪化します。
（私は、これになっているなと感じています）
その時は重曹を飲む事で胃のむかつきがすっきりします。
雑学
タンパク質は消化が大変で、消費カロリーも多くなるので、逆にダイエットには向いていますし、消費カロリーが多いので食事の時に体が温まりやすくなります。
３ 運動時の疲労軽減効果
運動をするとエネルギーを作る過程で必ず水素イオンが発生して酸性に傾きます。
重曹を飲む事で酸化による疲れが軽減し、運動パフォーマンスがアップします。
参照：重曹の効果について
①、②に関しては小さじ一杯分を水に溶かして飲む事で効果的です。
③に関しては体重×０．２ｇ～０．４ｇの量を３日間で朝昼晩と分けて飲むと良いようです。
７０㎏の人は０．２を摂る時は、総量１４ｇ
１４÷３日÷３回＝１．５ｇ
一回あたり１．５ｇの量を朝昼晩と摂ると良いようです。
小さじちょこっとですね。
一回で摂っても良いですが、下痢する可能性が高いのでオススメしません。
私は２０ｇを一回で摂ったら下痢しました。
普段からストレスを感じていて、胃痛がある方は飲んでみるのはありかなと思います。
後は運動しても疲れが取れない方も酸性に偏っている可能性があるので飲んでみてはいかがでしょうか？