今回は今まで試したサプリ「メラトニン」についてです。
メラトニンは体内の時計を司るホルモンで、夜になるにつれてホルモン量が増える事で、眠気を誘い眠りにつくことが出来ます。
睡眠はとても重要な事で、眠れない人はメラトニンの放出が足りてないのも要因の一つになります。
メラトニンを摂る事でのメリットが多いのでご紹介致します。
メラトニンの効果
メラトニンの効果は睡眠の質を上げれる事になります。以前に紹介していた睡眠が少ない事でのデメリットを上げていきます。
簡単に言うと、睡眠は脳の機能を活性化や自律神経を整えたり、本能の制御をしたり、集中力をあげたり、免疫が正常に機能させるように働くわけです。
睡眠は7~9時間程度はほしく、4時間未満だとずたぼろになるケースがほとんどです。
なので、睡眠時間を削るような事をすると若くして大病にかかる可能性が飛躍的に上がりますのでご注意が必要です。
まとめ
個人的にはメラトニンサプリは良いと思っていて、飲んでから30分~1時間程度で眠くなるので睡眠時間がある程度確保できています。
メラトニンの依存性は今の研究ではないのでオススメです。(たまに飲み忘れても全然平気でした)
一日にリズムが崩れている人は飲んでみてはいかがでしょうか?
メラトニンの他にも、マグネシウムや鎮静作用のあるハーブがあるので、睡眠の質が上がりやすくなります。
辛い人はどうぞ!