こんにちは!きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「あなたの姿勢はどのタイプ?④左右のズレCカーブ、Jカーブ」です。
前回までの前後のズレ̟+今回の左右のズレが組み合わさって、姿勢がズレルとなります。
左右のズレについて説明致します。
左右のズレCカーブ、Jカーブ
Cカーブ
片側の胸郭と骨盤が近づき、背骨がC字状に曲がる状態
正面や真後ろから見た時、胸椎と骨盤が同じ方向へずれて背骨がC字状に曲がり、体側の片側が縮んで硬くなり、反対側は伸びて弱くなっている。
一般的に利き腕側が縮みやすい。
Jカーブ
骨盤が左右に移動し、背骨がJ字状に曲がる
正面から見た時に肩の高さや胸椎の高さは真っ直ぐだが、骨盤が左右どちらかに移動して背骨がJ字にまがっており大腿部の内側が硬くなっており、臀部の筋が伸びて弱くなっている。
筋肉の緊張や弱い場所
Cカーブ
硬い筋肉
内・外腹斜筋、腰方形筋
弱い筋肉
反対側の内・外腹斜筋、腰方形筋
Jカーブ
縮んだ側
大腿部内転筋群が硬く、中殿筋が弱い
伸びた側
大腿部内転筋群が弱く、中殿筋が硬い
まとめ
様々な組み合わせで姿勢が成り立っています。
自分ではなかなか分かりにくいと思いますので、姿勢のチェックを時々する事で、運動の補助にもなりますし、痛みの予防になりますので、チェックすることをオススメします。
痛みが出てからでは遅いので、痛みが出る前に対処していきましょう。