健康系

あなたの姿勢はどのタイプ?④左右のズレCカーブ、Jカーブ

こんにちは!きのした鍼灸接骨院の木下です。

今回のテーマは「あなたの姿勢はどのタイプ?④左右のズレCカーブ、Jカーブ」です。

前回までの前後のズレ̟+今回の左右のズレが組み合わさって、姿勢がズレルとなります。

左右のズレについて説明致します。

 

左右のズレCカーブ、Jカーブ

Cカーブ

片側の胸郭と骨盤が近づき、背骨がC字状に曲がる状態

正面や真後ろから見た時、胸椎と骨盤が同じ方向へずれて背骨がC字状に曲がり、体側の片側が縮んで硬くなり、反対側は伸びて弱くなっている。

一般的に利き腕側が縮みやすい。

 

Jカーブ

骨盤が左右に移動し、背骨がJ字状に曲がる

正面から見た時に肩の高さや胸椎の高さは真っ直ぐだが、骨盤が左右どちらかに移動して背骨がJ字にまがっており大腿部の内側が硬くなっており、臀部の筋が伸びて弱くなっている。

 

筋肉の緊張や弱い場所

Cカーブ

硬い筋肉

内・外腹斜筋、腰方形筋

 

弱い筋肉

反対側の内・外腹斜筋、腰方形筋

 

Jカーブ

縮んだ側

大腿部内転筋群が硬く、中殿筋が弱い

伸びた側

大腿部内転筋群が弱く、中殿筋が硬い

 

まとめ

様々な組み合わせで姿勢が成り立っています。

自分ではなかなか分かりにくいと思いますので、姿勢のチェックを時々する事で、運動の補助にもなりますし、痛みの予防になりますので、チェックすることをオススメします。

痛みが出てからでは遅いので、痛みが出る前に対処していきましょう。

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