こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回は健康度のチェックです。
月刊でTarzanと言う、フィジカルについての情報誌を読んでいまして、面白い健康チェックがありましたのでご紹介致します。
健康チェック
２０項目の質問があります。１～５点で自己採点をして総合評価します。
１～２週間事にチェックをする事で、点数が上がって入れば良好、下がっていれば改善が必要です。
ひとつの目安になりますので、チャレンジしてみてください。
１ 休憩時間にストレッチをする事がある
２ 仕事中に大きい荷物、重い荷物を運ぶことがある
３ 用事がなくても一定時間ごとに席を立つ習慣がある
４ 帰宅中、遠回りをして帰る事がある
５ 簡単なものでも夕食は自分で作る
６ 入浴中、浴槽に浸かる習慣がある
７ 毎週末、布団をベランダに干す
８ ゴミ捨てが苦にならない
９ ランチは５分以上歩いて行ける店に行く
１０ 週末は用事が無くても外出する
１１ 目が覚めてから、比較的すぐにカラダを起こせる
１２ 着替えがスピーディにできる
１３ 立ったまま靴下が履ける
１４ 通勤バックが重いと感じない
１５ 通勤で歩いているときに、大抵、人を抜かす。
１６ 駅では階段を使う機会が多い
１７ 電車の中では立っている事が多い
１８ デスクまわりの掃除をこまめにする
１９ 座りながら後ろにあるものを苦もなく取れる
２０ オフィスの移動は階段を使う
まとめ
福島県で電車を使う方は少ないと思いますが、総合得点が上がれば体を使った良い運動となります。
是非、簡単にチャックしてみてはいかがでしょうか？