こんにちは!きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回は健康度のチェックです。
月刊でTarzanと言う、フィジカルについての情報誌を読んでいまして、面白い健康チェックがありましたのでご紹介致します。
健康チェック
20項目の質問があります。1~5点で自己採点をして総合評価します。
1~2週間事にチェックをする事で、点数が上がって入れば良好、下がっていれば改善が必要です。
ひとつの目安になりますので、チャレンジしてみてください。
1 休憩時間にストレッチをする事がある
2 仕事中に大きい荷物、重い荷物を運ぶことがある
3 用事がなくても一定時間ごとに席を立つ習慣がある
4 帰宅中、遠回りをして帰る事がある
5 簡単なものでも夕食は自分で作る
6 入浴中、浴槽に浸かる習慣がある
7 毎週末、布団をベランダに干す
8 ゴミ捨てが苦にならない
9 ランチは5分以上歩いて行ける店に行く
10 週末は用事が無くても外出する
11 目が覚めてから、比較的すぐにカラダを起こせる
12 着替えがスピーディにできる
13 立ったまま靴下が履ける
14 通勤バックが重いと感じない
15 通勤で歩いているときに、大抵、人を抜かす。
16 駅では階段を使う機会が多い
17 電車の中では立っている事が多い
18 デスクまわりの掃除をこまめにする
19 座りながら後ろにあるものを苦もなく取れる
20 オフィスの移動は階段を使う
まとめ
福島県で電車を使う方は少ないと思いますが、総合得点が上がれば体を使った良い運動となります。
是非、簡単にチャックしてみてはいかがでしょうか?