こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「科学的裏付けのあるリラックスする方法」についてです。
無意識に力を入れてしまう方が多いなとつくづく思いましたの。力の抜けていない人はストレスを溜めている傾向があるなと思い、調べていいなぁと思ったやり方を紹介致します。
斬新的弛緩法
- 以下のすべての作業は深呼吸をしながら行う
- つま先に思い切り力を入れて抜く
- ふくらはぎに思い切り力を入れて抜く
- ふとももに思い切り力を入れて抜く
- 腹に思い切り力を入れて抜く
- 背中に思い切り力を入れて抜く
- 手のひらに思い切り力を入れて抜く
- 腕全体に思い切り力を入れて抜く
- 首に思い切り力を入れて抜く
- アゴに思い切り力を入れて抜く
- 顔全体に思い切り力を入れて抜く
座ったままでも良いようですが、寝ながら行う事がベストです。寝る前にこちらの方法を行って力を抜く感覚を身につけて、かつリラックスも出来るようですので、一度試してみてください。
以上です。
【郡山市接骨院】きのした鍼灸接骨院
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