ダイエット 健康健康系

アイス代わりにブルーベリーはいかが?

こんにちは!きのした鍼灸接骨院の木下です。

今回のテーマは「ブルーベリー」についてです。

ブルーベリーは美味しいだけではなく、体に良い効果が沢山あり、研究で様々な効果が実証されております。

そこでブルーベリーの効能について説明致します。

  • 記憶力がアップする。
  • DNAの修復
  • インシュリンの分泌が減る
  • アンチエイジング(抗酸化作用)
  • 酵素の機能を調整する
  • 炎症を起こす細胞の調整
  • 目に良い
  • 心臓疾患のリスクが減る
  • 免疫力を強化してくれる
  • 食物繊維が多い

などがあるようです。

フルーツの中では最強なのではないかと言われているようです。

ブルーベリーは100g当たりのカロリーも49㎉でそこまで高くなく、糖質も9.6gと比較的少なめです。(一日目安糖質は100g前後です)

また、一日に500~1000mgのアントシアニンを取ると良いようです。
ブルーベリーに例えると60g~120gにあたるようです。

コンビニやスーパーなどで冷凍ブルーベリーが売っています。

アイスを食べるよりは健康に良いですので、アイス変わり食べてみてはいかがでしょうか?

 

お身体の悩みがございましたらご遠慮なくご相談下さいませ。

【郡山市接骨院】きのした鍼灸接骨院

住所:福島県郡山市堤1丁目131-2 ドゥ・ウエルY 近くに郡山高校があります。

電話:024-983-0590

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です