こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「ブルーベリー」についてです。
ブルーベリーは美味しいだけではなく、体に良い効果が沢山あり、研究で様々な効果が実証されております。
そこでブルーベリーの効能について説明致します。
- 記憶力がアップする。
- DNAの修復
- インシュリンの分泌が減る
- アンチエイジング（抗酸化作用）
- 酵素の機能を調整する
- 炎症を起こす細胞の調整
- 目に良い
- 心臓疾患のリスクが減る
- 免疫力を強化してくれる
- 食物繊維が多い
などがあるようです。
フルーツの中では最強なのではないかと言われているようです。
ブルーベリーは１００ｇ当たりのカロリーも４９㎉でそこまで高くなく、糖質も９．６ｇと比較的少なめです。（一日目安糖質は１００ｇ前後です）
また、一日に５００～１０００ｍｇのアントシアニンを取ると良いようです。
ブルーベリーに例えると６０ｇ～１２０ｇにあたるようです。
コンビニやスーパーなどで冷凍ブルーベリーが売っています。
アイスを食べるよりは健康に良いですので、アイス変わり食べてみてはいかがでしょうか？
お身体の悩みがございましたらご遠慮なくご相談下さいませ。
【郡山市接骨院】きのした鍼灸接骨院
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