あの重曹は体の中も掃除してくれるらしい！ - きのした鍼灸接骨院【福島県郡山市】

重曹とクエン酸はお掃除に役立つ！

こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。

今回のテーマは「あの重曹は体の中も掃除してくれるらしい！」です。

重曹って飲むって発想が今まで私には全くありませんでした。

しかし、最近は重曹は体の掃除もしてくれるし、筋力アップにも役立ちそうととても有名になってきました。

また、国際オリンピック委員会が推奨するサプリメントの一つに重曹があります。

なので、重曹の効果と飲み方について説明致します。

重曹の効果

イランやフランスなどの研究チームが行った実験で、平均22歳の学生36人が対象。だいたい週に平均で1〜5時間のエクササイズをしている人を選んだらしいです。

で、実験では全体を半分に分けてます。

体重60kgの人だと1日に12gを飲むようです。

結果は、

重曹グループの方が疲れにくさを格段にアップさせてくれるようです。

運動後の身体は酸化します。それを重曹はアルカリ性なので、酸化を中和してくれるようです。

それで疲れにくさもアップして、運動のパフォーマンスの量を増やす事が可能で、より筋力アップも効果的だそうです。

また他の研究で

重曹ローディング

・スプリント能力が21％も改善
・ジャンプ力が3％アップ
・最高のスプリントタイムは14％改善

などの効果もあるようです。

重曹ローディングの飲み方

重曹ローディングは体重1kgあたり0.4gの重曹を3日間に分けて飲む（朝、昼、晩に1回ずつ）

６０㎏の人は約２．６ｇの重曹を入れた水を日に３回を飲み続けると効果がでるようです。

その他の効果

・胸焼けとか消化の問題に効くかも！
胃酸を中和するので胸焼けや消化問題を解決するかもとの研究があります。

・体の疲れや痛みが減るかも！
筋肉痛が減るデータもありますし、運動選手は結構使っているみたいです。

・歯の健康にいいかも！
重曹が口内の酸を中和するので、エナメル質が溶けるのを防いでくれるようです。

・腎臓のトラブルに効くかも！
体内のPH（水素イオン濃度）は腎臓が調節していて、酸化ストレスが多くなると腎臓が頑張っちゃう！
そこで、重曹はアルカリ性なので、中和する事で腎臓の働きを抑える事が出来るようです。

まとめ

重曹は気軽に購入出来るものだと思いますので是非試してみてはいかがでしょうか？

私は１日って書いてあるのに一回で取ったらお腹をくだしました。

くれぐれも飲み方には注意をして飲んだ方が良いと思います。

以上です。