こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「痩せるかも！マインドフルイーティングについて」です。
前回のコラムで早食いは肥満傾向にあるって話をしました。
対策としてマインドフルイーティングという食事方法がありますのでご紹介致します。
食事のあり方
デブのもとの習慣で、テレビを見ながら、話しながら食べるなどがあると思います。
食事に対して味わって食べてないので、満腹になりづらく食べ過ぎてしまう傾向にあるようです。
そこでマインドフルイーティングとは食事に対して向き合う食べ方になります。
人間の５感を使って食べるやり方になります。
５感とは「見る、嗅ぐ、触れる、味わう、聞く」の５つです。
天性の才能を持たれた方は７感まであるらしいですが、一般人にはないので５感をフルに使った食べ方が良いようです。
例えば食べる時に
１ 見る （どんな形をしているのか？どんな食感があるのか？）
２ 嗅ぐ （どんな匂いがするのか？どんな味がしそうなのか？）
３ 触れる（どんな食感なのか？硬い柔らかい）
４ 味わう（実際に考えてた味との違いは？）
５ 聞く （噛んだ時の音はどんな音がするのか？）
様々な食べ物で感じるものは全て違うと思います。
一つ一つの食品をマインドフルイーティングで食べてみてはいかがでしょうか？
まとめ
でぶは早食い傾向にありますので、ダイエット期間中だけでもこちらを意識して食べてみてはいかがでしょうか？
もしかすると食事のスピードがゆっくりになって摂取カロリーが激減するかも知れませんので試しにやってみてくださいませ。