臍下丹田を意識してチャクラを溜めるだ！！！
こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回は「臍下丹田を意識した呼吸」について説明致します。
臍下丹田とは腹部のヘソから約３横指（５～７㎝）下のところになります。
そこを意識して、凹ませて１０秒間かけて息を限界まで吐きます。吸うときは吐いた分だけ勝手に吸いますので特に意識をする必要はありません。
これを１日１０回！
続けて行う事で下っ腹の筋肉が発達してウェストが細くなります。
なぜ細くなるからと言いますと、臍下丹田を意識してお腹を引っ込める事により腹部の深層筋である腹横筋が収縮されウエストがくびれます。
続けて行えば腹横筋が鍛えられて、ウエストが細くなります！
尚、腹横筋は腰のコルセット筋とも呼ばれています。女性のウエストを細めるだけでなく、腰痛予防になりますので、暫く試してみてはいかがでしょうか？
【郡山市接骨院】きのした鍼灸接骨院
住所：福島県郡山市堤１丁目１３１－２ ドゥ・ウエルＹ 近くに郡山高校があります。
電話：０２４－９８３－０５９０