健康系

睡眠こそ最強の解決策

こんにちは!

今回のテーマは「睡眠こそ最強の解決策」です。

 

脳の疲労を取るにも必要な事は、処理しない時間を作り休憩する事が重要となります。

休憩の究極系、睡眠の重要性を伝えていきます。

 

6時間未満の睡眠は死ぬリスクが上昇

睡眠の研究で分かっている事。

・心停止を経験するリスクが500%上昇
・45歳以上で心臓発作、脳卒中のリスク200%上昇
・高血圧になる
・冠状動脈硬化が200~300%上昇
・コルチゾール上昇、脳機能低下による過食、不摂生からの肥満・糖尿病のリスク増
・睾丸のサイズ低下・・テストステロン低下及び生殖能力低下
・卵胞刺激ホルモン低下による不妊
・流産確率上昇
・ナチュラルキラー細胞が70%低下し、ガン確率40%上昇
・マウス実験で、睡眠不足によるガンの成長が200%促進
・テロメアの短縮による、老化促進

 

まとめ

睡眠不足の健康に与える影響はとても高い。

脳機能低下も起こるし、不健康になるしで、最悪なのだ。

 

睡眠時間を最低8時間設けて3週間チャレンジする事で体の変化を実感できるはずなので、試してみてはいかがでしょうか?

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