こんにちは！
今回のテーマは「睡眠こそ最強の解決策」です。
脳の疲労を取るにも必要な事は、処理しない時間を作り休憩する事が重要となります。
休憩の究極系、睡眠の重要性を伝えていきます。
６時間未満の睡眠は死ぬリスクが上昇
睡眠の研究で分かっている事。
・心停止を経験するリスクが５００％上昇
・４５歳以上で心臓発作、脳卒中のリスク２００％上昇
・高血圧になる
・冠状動脈硬化が２００～３００％上昇
・コルチゾール上昇、脳機能低下による過食、不摂生からの肥満・糖尿病のリスク増
・睾丸のサイズ低下・・テストステロン低下及び生殖能力低下
・卵胞刺激ホルモン低下による不妊
・流産確率上昇
・ナチュラルキラー細胞が７０％低下し、ガン確率４０％上昇
・マウス実験で、睡眠不足によるガンの成長が２００％促進
・テロメアの短縮による、老化促進
まとめ
睡眠不足の健康に与える影響はとても高い。
脳機能低下も起こるし、不健康になるしで、最悪なのだ。
睡眠時間を最低８時間設けて３週間チャレンジする事で体の変化を実感できるはずなので、試してみてはいかがでしょうか？