Excelにて摂取目安カロリー、目標体重の推移を作りました！
ダイエットやられる方、運動のパフォーマンスが上がらない方は参考までに知っておいた方が良いと思います。
様々なダイエットは継続すれば確実に瘦せます！しかし、続かないし、管理してもらうところに依頼すれば何十万とお金が掛かります。
様々なダイエットの共通点
ダイエットの肝は
１ 総カロリーを減らす
２ タンパク質を多めに摂る
です。
運動のパフォーマンスが上がらない方
１日の摂取カロリーは摂れてますか？たんぱく質はしっかり摂れてますか？
考える分なので、目で見て分かるようにした方が楽だと思います。
また、体重の推移に関しては１週間で０．５%～１%程度に抑えないと筋肉量が落ちてしまいナイスバディにはなれなくなります。
ダイエット部にて様々な情報を発信していますのでご覧くださいませ。
よりご依頼頂ければ順番にお作り致しまして、メールで送ります。
紙ベースで欲しい場合は、ご来院頂ければお作り致します。
また必要事項があります。
１ 職種
２ 性別
３ 年齢
４ 身長
５ 現在の体重
が作成上必要ですので教えて下さいませ。
もし管理して欲しいとの依頼があればこちらの日記を付けて頂きます。
ご自身でも使えると思いますのでPDFデータを印刷してお使い下さい！
作成依頼を受けるにあたって
２つだけお願いがあります。
１：仕事の合間に行いますので時間がかかったらごめんなさい。
２：「あほな先生が変わった事をやってるよ」ってみんなに伝えて頂ければと思います。
その他のダイエットや健康へのご質問がありましたら、
メールでも何でもお問い合わせくださいませ！