ダイエット4週目の記録になります。
MAX体重80.2㎏
8/6 78.0㎏ 23%
8/7 77.8㎏ 22%
8/8 77.8㎏ 24%
8/9 76.6㎏ 22%
8/10 76.6㎏ 22%
8/11 77.6㎏ 23%
8/12 77.6㎏ 22%
MAXから最低を見ると-3.8㎏
変動はありますが、ちょっとハイペース感があるので、のんびりと見守りたいと思います。
お盆期間中は飲みの誘いが多いと思いますので、一日のカロリーを平均化するようにしていきます。
今週はタンパク質を取らな過ぎて免疫力が低下して体調が悪い日が多かったため、タンパク質を1日体重×1.5gを目指して取っていきます。