笑顔がチャーミングポイントです！
こんにちは！郡山市堤にあります、きのした鍼灸接骨院の木下です。
皆様は笑っていますでしょうか？
私は昔、ちょっとした事が楽しい時期もありましたが、歳を重ねる度、笑いが少なくなっているような気がします。
さて、今回のテーマは「笑いと健康」についてです。
「笑いは最良の薬」と言われています。ご存知でしょうか？
笑いには様々な脳への効果が研究されております。
こんな興味深い研究がありました。
“笑いの総合商社”吉本興業の協力の下で行った実験
参加したのは中高年の糖尿病患者19人。500kcalの食事を摂った後、1日目は糖尿病についての単調な講義を受け、2日目には吉本興業の芸人による漫才を鑑賞して大笑いした。そして、いずれの日も食事から2時間後に採血をして、血糖値がどのくらい上がったかを調べた。その結果は―。講義を聞いた日の食後血糖値は平均で123mg/dL上がったのに対し、漫才を鑑賞した日は77mg/dLの上昇だった。つまり、漫才で爆笑した日は講義を聞いた日に比べ、食後血糖値の上昇が46mg/dLも抑えられていたのだ。
“笑い”は糖尿病患者の食後血糖値の上昇を抑制した
また、がん細胞などを殺す「NK（ナチュラルキラー）細胞」を調べたところ、大笑いした後は、もともとNK細胞の働きが低い人は高くなり、高すぎた人は低くなって、適正な状態に落ち着いていた。
さらに、血液中の白血球を遺伝子レベルで調べてみるとどうだったか。
笑った後には、感染予防やNK細胞の活性化などに関わる遺伝子群の発現が高まり、一方で、糖尿病や抑うつ、炎症反応に関わる遺伝子群の発現は低下するという傾向が認められました。
このような遺伝子レベルでの変化が起こった結果、食後血糖値の上昇が抑えられたり、免疫力が高まったりしたと考えられるわけだ。
「そもそも糖尿病の患者さんは、不安や恐怖、悲しみ、痛みなどのストレスがあると、血糖値が上がりやすくなることが分かっています。ところが、笑うと、それとは逆の現象が起こる。笑いは、喜びや楽しみ、心地よさ、満足感といった“快”の感情が表に現れ出たもの。そういった前向きな心の状態が身体によい影響を及ぼすのです。まさに『病は気から』ですね」（東京家政大学家政学部栄養学科准教授 大西淳之氏）
（https://style.nikkei.com/article/DGXMZO83094230S5A210C1000000／日経GOODAY参照）
面白い内容の研究だと私は思いました。
笑いでの効果があるとされる６つの効果を紹介致します。
1 脳の働きが活性化
”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
2 血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
- 3 自律神経のバランスが整う
- 自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
- 4 筋力アップ
- 笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。
- 5 幸福感と鎮痛作用
- 笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
6 免疫力アップ
笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。それによりがん細胞やウィルスを退治に役立ちます。
最近、笑っていないなと感じる方はお笑い番組、好きなバラエティーなど見たりするのもありだと思います。また、くすぐりでの笑いも効果はあるようですのです。スキンシップにも良くストレス発散効果もあるようですので興味があればやってみてはいかがでしょうか？
注意：くすぐりは状況により、激怒する方や平然とされる方までおりますので、タイミングを見つけて行ってみて下さい。
以上です。
【郡山市接骨院】きのした鍼灸接骨院
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