こんにちは！きのした鍼灸接骨院の木下です。
今回のテーマは「簡単ルールダイエット」についてです。
ルールが多くなり過ぎると結局続かない。あのダイエットをやってみてしばらくは続いたけど、今はやめちゃったなど、ダイエットの継続は難しいと思います。
私の基本的はルールはセットポイント理論ですが、お手軽にスタート出来るダイエットをご紹介致します。
それは朝は【ゆで卵３つダイエット】です！
アラバマ大学の実験で、26人の男女を対象にしたもの。年齢は60〜75才でBMIが30〜40の肥満体な人だけを選んだそうです。
で、実験では全員を2つのグループにわけたんですね。
- 朝食を卵メインに：朝のシリアルやパンの代わりに3個の卵を食べる。三大栄養素のバランスは、糖質25%、タンパク質25%、脂肪55%
- いつもどおりの朝食：パンとシリアルがメインの一般的な西洋食。三大栄養素のバランスは、糖質55%、タンパク質20%、脂肪25%
カロリーの制限は特にないようです。
結果 ８週間後に朝、ゆで卵３つ食べたグループの方が総体脂肪が５倍以上減り、内蔵脂肪も２３%も減ったようです。
タンパク質には満腹感を刺激する作用もありますし、これだけで変わるなら楽だと思います。
ダイエットの基本はタンパク質を多めに摂る事ですので、是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
以上です。
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