こんにちは！

今回のテーマは「睡眠時間が長すぎると脳卒中になりやすい！」です。

睡眠時間が長すぎても短すぎてもダメってありますが、今回は睡眠時間の長さが与える影響について研究したニュースが発表されました。

　分析の結果、高血圧や糖尿病、喫煙習慣などの脳卒中のリスク因子を考慮しても、一晩の睡眠時間が7時間以上8時間未満だった人に比べて、9時間以上だった人では脳卒中リスクは23％高いことが分かった。一方、睡眠時間が6時間未満と短くても、脳卒中リスクへの影響はみられなかった。

　また、昼寝の時間が30分以内だった人と比べて、90分を超えていた人では脳卒中リスクは25％高かったほか、睡眠の質が高い人と比べて、睡眠障害のある人ではそのリスクは29％高いことも示された。さらに、一晩の睡眠時間が9時間以上と長く、かつ昼寝の時間も90分を超えていた人では、脳卒中リスクは85％と最も高いことも明らかになった。

Zhang氏は「適切な睡眠時間と質の高い睡眠を保つことは、脳卒中予防につながる日常的な行動を補うものだと考えられる。そのため、特に中高年の人は、夜間の睡眠時間や昼寝の長さと睡眠の質に気を配る必要がある」と述べている。

ただ、今回の研究結果は、これらの因果関係を証明するものではない。Zhang氏によれば、睡眠時間の長さや睡眠の質が脳卒中リスクにどのような影響を与えるのかは、現時点では明らかになっていないという。しかし、「睡眠の取り過ぎや質の悪い睡眠は、高コレステロールや肥満と関連することは既に報告されている。これらはいずれも心疾患と脳卒中のリスク因子である」と同氏は説明している。

また、今回の研究にはいくつかの限界もある。例えば、睡眠習慣は参加者の自己申告によるものであることや、参加者の平均年齢が約62歳と高く、この結果が当てはまるのは高齢者に限定される可能性が挙げられるという。

今回の研究には関与していない、米レノックス・ヒル病院で脳卒中を専門とするSalman Azhar氏は、「睡眠時間を増やすこともよりも、睡眠の質を改善することのほうがより重要だ」と述べ、まず、見逃されて十分に治療されていない睡眠時無呼吸に注意する必要があると強調。「今回の研究結果は、不眠症と睡眠時無呼吸が脳卒中リスクを高めるとしたこれまでの研究報告を裏付けるものだ」と説明している。

参照：https://www.m3.com/clinical/news/718579

私の昼寝は９０分くらいしているので、ちょっとやばいかもなと思いました。

ここでも書いてありますが、長く寝る事で体が悪いのか、長く寝てしまうのは体が異常なのか・・・

そもそものコレステロール値や肥満を解消をまずしなさいって事ですね。

つまりは食事をコントロールして運動しなさいって事だな。

もう何も言い訳付かない事実ですよね。

もうちょっと瞑想したり、体操の量を増やしたりとストレス対策をして食事の量が減るように心がけようと思いました。

睡眠時間が長すぎたり、短すぎたりするのは異常だって事を認識する事からスタートです。

生活が正しいと思い込みが不健康のはじまりですので、生活の見直しをしていきましょう！