先週はちょっとコラム作るネタが無くなってきて本を読む時間に当ててしまい出来ませんでした。
７週目と８週目を併せた結果を載せていきます。
８／２７ ７７.０㎏
８／２８ ７６．６㎏
８／２９ ７５．８㎏
８／３０ ７７．２㎏
８／３１ ７４．８㎏
９／１ ７５．０㎏
９／２ ７５．８㎏
９／３ ７４．８㎏
９／４ ７５．０㎏
９／５ ７５．０㎏
９／６ ７５．０㎏
９／７ ７５．６㎏
９／９ ７５．２㎏
まとめ
先週はバナナ５本とかゆで卵５個とか異様な食べ方をしたらちょっと増え気味になっているので修正していきます。
また画像の１つ目は、体重を１週間で１%までにしないと筋肉も落ちてしまうので、目標体重の推移となります。
長い目をして行っていきます。
追伸
体重が１週間で１%以上落ちると筋肉がもれなく落ちてしまいますので、筋肉を減らさないで落とすための予定体重推移も作りました。
また、Excelでカロリー計算目安表も作りました。
ダイエットしたい方、筋トレや運動で維持するために必要なカロリーなど一瞬で計算出来ます！
総カロリーがダイエットで成功の秘訣です。運動していてパフォーマンスが上がらない方はこちらに問題があるかも！
欲しい方は是非教えて下さい。
色んな方に伝えて頂ければと思います。よろしくお願いいたします。